午睡能给身体带来诸多好处，甚至可以用“充电5分钟，鸡血一下午”来形容。
午睡不仅可以提高记忆力、还可以改善心情、还能够减少心脑血管疾病风险……
由于时间和场地限制，上班族和学生党大多数会选择趴着午睡。
殊不知这样对身体有着很大危害……
1、长期压迫眼球，可能会损伤眼角膜和视网膜，最终导致眼压升高，可能诱发青光眼。
2、颈椎和腰椎过度屈曲严重超过了平时的弯曲范畴，与脊椎正的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。
3、压迫肺部，导致呼吸不顺，也会压迫颈动脉，导致大脑供血不足，醒后会出现头昏、眼花等缺血缺氧症状。
4、如果把手压在脑袋下面枕着睡觉，还会压迫手臂桡神经，可能造成手臂神经麻痹。
5、可能会导致面部神经长期受压迫，引发神经麻痹或脸部变形，也就是说可能会变丑。
6、挤压肠胃，肠蠕动变慢或受阻，长期可影响消化功能，出现消化不良、肠胀气等情况。
1、靠椅而不趴桌
午睡的时候，尽可能把自己“放平”。
有床就躺着，没床呢？
尽量靠在椅子上午睡，而不是趴着。
如果椅子不能调节倾斜度，可将靠枕置于腰下，给腰椎下部一个支撑；采用头靠椅背的睡姿，最好准备一个U形枕或者O形枕，垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。
2、饭后别急着睡
胃部消化一般需要1个小时，午饭后，给肠胃一些消化食物的时间，散步10分钟可加快肠胃蠕动，缓解消化不良。建议午饭后休息30分钟，等消化系统工作高峰期过后，再开始舒服入睡。
3、调整最佳的午休时间
一个完整的睡眠周期大约有90-100分钟，当我们午睡超过30分钟后，就会进入深睡期；从深睡期中醒来，反而会降低清醒度，增加疲倦感。
尽量将午睡时间控制在30分钟以内，20分钟左右更加保险。但是如果时间充足，睡满一个完整的睡眠周期90分钟也是没问题的。
每个人的睡眠周期都不完全一致，你可以根据自身情况设定不同的时间：15分钟、20分钟、30分钟、40分钟等，然后观察自己在哪个时间段醒来的舒适度较高，调整为自己最佳的午休时间。
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4、睡前做好保暖
人在睡熟之后，体温调节能力下降。所以，即使睡前不觉得冷，也要在身上盖一件被子或衣服，午睡时要注意保暖，以免受凉感冒。
