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早上赶时间,不吃早饭就匆忙出门赶地铁,不久便感到头晕、心慌、乏力,甚至晕倒在地……


低血糖了!


什么是低血糖?


低血糖是由多种原因引起的血糖浓度过低的状态,当血糖降低至人体表现出相应的症状时称为低血糖症。


医学上,一般以静脉血浆葡萄糖浓度低于2.8mmol/L(50mg/dl)作为低血糖的标准。对糖尿病人来说,当血糖低于3.9mmol/L(50mg/dl)时就应引起重视。


低血糖的临床表现其实是比较复杂的,主要分为交感神经兴奋性症状脑功能紊乱性症状两大类。


交感神经兴奋性症状主要表现为饥饿、出汗、心悸、乏力、手抖、易醒、皮肤感觉异常等。


脑功能紊乱性症状则表现为虚弱、认知障碍、性格改变、抽搐、神志改变甚至昏迷。


血糖水平上升后上述症状通常可完全缓解,但较长时间的严重低血糖可能导致脑死亡!


Roger Brown © Pexels


如何急救?


低血糖该怎么办?


记住15-15原则!



15g糖:进食快作用的糖类15g,其中快作用主要是果糖和葡萄糖。比如150~200ml果汁或是饮料、2~3颗方糖,5粒水果硬糖等能迅速吸收的糖类。


15分钟:等待15分钟,让机体吸收的糖分充分进入血液中。如果低血糖症状不缓解,重复上述步骤。



症状持续没有缓解,拨打120或立即就医!


如何预防?


美国《医学日报》总结了5个预防低血糖的技巧。


1、碳水化合物不能吃太少


想减重的人不要刻意大量减少饮食中的碳水化合物,建议根据自己的体重和劳动强度、活动量等,科学决定自己每天的碳水化合物摄入量。


2、“轻断食”不可取


跳过一餐不吃,特别是在睡了几个小时以后不及时进餐,或是延迟吃饭的时间,都会对血糖水平产生负面影响。


3、小零食能起大作用


在低血糖发作时,一些简单的含糖零食就能起到缓解作用,如能常备一些糖果会有更好效果。


4、运动要量力而行


活动量增加后,血糖水平的下降可持续长达24小时。为防低血糖,建议在锻炼后适量调整饮食。


对糖友来说,在降糖药尤其是胰岛素起效高峰时,要加倍小心低血糖的发生。


5、随身携带急救包


低血糖发作高危人群还可随身携带一个急救包,里面装有在紧急情况下需要注射的胰高血糖素,这种激素能较快提升血液中的葡萄糖含量。


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