据英国《每日邮报》02.03报道,人的一生有三分之一的时间都在睡觉。睡眠和食物、水、空气一样,都是人类生存不可或缺的。每晚睡眠量是反应人们健康的重要指标。

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由18位睡眠学家、解剖生理学家、儿科医生、神经学家、老年学家、妇产医生组成的专家组对人生每个阶段需要的睡眠时间进行研究。美国国家睡眠基金会(NSF)历时2年时间整理出最新的指导意见。


新生儿(0-3月):每天14-17小时——之前为12-18小时
 

婴儿(4-11月):每天12-15小时——之前为14-15小时

幼儿(1-2岁):每天11-14小时——之前为12-14小时
  

学前儿童(3-5岁):每天10-13小时——之前为11-13小时

学龄儿童(6-13岁):每天9-11小时——之前为10-11小时

青少年(14-17岁):每天8-10小时——之前为8.5-9.5小时

青年(18-25岁):每天7-9小时(新的年龄划分)

成人(26-64岁):每天7-9小时(没有变化,维持原数据)

老年人(65岁以上):每天7-8小时(新的年龄划分)